メンタルが沈んだ時の脱出方法
ふと10年前の写真を見ると
あの頃は若かったな～なんて
今との大きな差に
気づくことがありますよね。
私は日頃から美容が趣味なのもあり
急激に肌が衰えたり、
肌にストレスがかかった感覚は
今まで感じなかったのですが
ここ最近理想とは程遠くなっている
現実の自分に直面しています。
どんなに頑張ってお手入れしていても
ホルモンバランスが乱れや体調不良、
中にはアレルギーの発症で
今まで全く問題なく使えていた化粧品が
突如使えなくなってしまうことも
実際あるのです。
化粧品だけでなく
大好きだった果物や食品に
急にアレルギー反応を起こすようになったお声も
珍しいことではありません。
春先のこの時期一番多いのが
冬の間に想像以上に
シミが増えていることへの気づき…。
など、
突発的に老化を感じることがあります。
ボディバランスには
食べ過ぎ＆運動不足などの
「心当たり」がありますが、
アレルギーや体調不良は
なかなか受け入れらず、
鏡に映る自分や写真を見ると
とても残念な気持ちになります。
私は肌のトラブルもなく
大きな病気もしたことなく
今まで過ごしてきて
恐らく今が一番
「理想的の自分」とは
程遠いところにいる感じがあり結構凹みます。
人様に美容云々を
語れるような人ではないような気がしたり
大好きな最新美容のチャレンジも
「これ意味あるのかな？」と
始める前からテンション低めだったり。
キレイになりたい！と思う気持ちは熱量が必要なんです。
外見の自信を無くしたことで熱量が冷めているのなら
一旦メンタルを整えるのが最優先
美容を楽しむのはその先にあります。
そんな時にどうしたら良いだろうと
私が実際やってみている
メンタルが凹んだ時の脱出方法を
ご紹介いたします。
美容以外にも活用できます。
笑っちゃうものも含まれますが
一部でも参考になりましたら嬉しいです。
（1）ローズウォーターで波動を上げる
一番最初はとにかく
ローズウォーターに頼るのがオススメです。
ローズウォーターには
心を落ち着かせる効果と
逆に沈んだ気持ちを
高揚させてくれる効果があります。
夜寝る前には白湯に
ローズウォーターを入れて睡眠美容。
朝起きた時は常温のミネラルウォーターに
ローズウォーターを入れて
心の波動を高め、
ポジティブなエネルギーで
一日をスタートさせるため。
さらにローズウォーターを飲みながら
今日実行したいことを予祝で唱えています！
（２）フランキンセンスで潜在意識を整える
フランキンセンスのオイルは
古代から神聖な儀式に用いられてきました。
瞑想や内観する前に
フランキンセンスの香りを纏うことで
潜在意識をフラットにして
内面からの美しさを引き出します。
（３）ノリの良い音楽で気分転換
気分が沈んだ時や
モチベーションが下がった時は
お気に入りの
アップテンポの音楽をかけます。
音楽は心をリフレッシュさせる力があり
美活へのモチベーションを高めます。
私の場合は癒される音楽よりも
ノリノリで躍り出したくなるような
音楽の方が性に合っています。
（４）大笑いする
「クスッ」レベルでなく声を出して大爆笑する。
お客様や友人から話を聞いて驚いたのが
家庭内や日常生活で
大笑いすることは
意外と少ないようです。
私の実家は両親が両方
火のエレメント（牡羊座＆獅子座）なので
厳格な父親像とは程遠く、
穏やかな家庭というよりも
大爆笑する機会が多くそれが日常でした。
ご自分の父親が
爆笑しているのを見たことがない人も
結構いらして驚きました。
各家庭それぞれで良いと思いますが
気持ちが沈んでいる時に
強制的に大爆笑するとスッキリします！
沈んでる時こそ
一気に波動が上げるのに大爆笑は有効です。
周りに面白い人がいなければ
大笑いできるyoutubeがオススメです。
笑いのセンスはそれぞれなので
個々にあったもので良いと思います。
ちなみに私はロバートの秋山さんが好きで
100％確実に爆笑できるので
凹んだ時はBGMのようにかけ流して
秋山さんに救われています。
特にラジオ番組にゲスト出演された時の
秋山さんが一押しです！
クリエイターズ・ファイルも好きですが
こちらは映像を見た方が面白いので
聞き流しはラジオゲスト出演がオススメです。
この動画は8時間あるので
安心してかけ流しができます。
ご紹介したら
大ハマりしてくれることもありました。
凹んでいることを忘れるくらい
破壊力があるのでぜひご覧ください。
（５）自己肯定感を高めるアファメーション
理想の自分からどんどん遠のいたとき
頭の中で
「わたしには価値がない」がこびりつき
お先真っ暗な未来を
想像してしまうかもしれません。
度々浮上するネガティブな思考は
ますますメンタルを下げてくるので
浮上してきたら書き換えるを
まるで筋トレのように繰り返します。
お風呂に入った時や鏡の前で
「私は美しい」
「私は価値がある」
といったような
ポジティブなアファメーションを唱えます。
（セリフは自由）
自己肯定感を高めることで
内面から溢れる自信と輝きが
外見の美しさにもつながります。
ただしこれは
沈んでいる状態で行っても
こんなことやって意味があるのかな？と
疑いが出てきてしまうので、
音楽でテンション上げたり
大笑いした後に
アファメーションするのがオススメです。
自信をなくしてメンタルが沈んでいるときにも
原因や期間の長さによって
対応が変わると思います。
内観もとても大切ですが
まず外側からのパワーを借りて
沈んだメンタルゾーンから
脱出してみてはいかがですか？
ネガティブから脱出するために
ご自分のホロスコープを知ることも
大きなヒントになります。
幸せになるためにぜひ。
アストロアロマトリートメントをご活用ください。
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
～美肌と自信を引き出すセラピスト～
ソワン・アンジェリーク
清水千絵
