睡眠美容 美肌に繋がる眠り
日々忙しい大人な女性へ
美肌を保つ秘訣を今日は一つご紹介いたします。
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それは
「質の良い睡眠」
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ご存知だと思いますが
睡眠は美肌と深い関係がある理由を
簡単にまとめてみました。
1.睡眠中の肌再生
私たちの肌は、
22時から深夜2時の間に
最も再生活動が活発化します。
いわゆる「シンデレラタイム」です。
この「シンデレラタイム」中に
深い睡眠を取ることで、
肌細胞の修復や
新しい細胞の生成が促進されます。
シワやシミの予防、
肌のハリを保つためには
この時間の睡眠が不可欠です。
最近は朝も夜も使える
デイ＆ナイトクリームが主流ですが、
本来デイクリームには保護力、
ナイトクリームには、
睡眠中の肌再生を促すための栄養成分が
豊富に含まれていることが多いのです。
２.ストレスとホルモンバランス
日々のストレスや疲れは、
ホルモンバランスを乱し、
肌トラブルの原因となってしまいます。
睡眠中には、
ストレスホルモンの分泌が抑えられ、
リラックスホルモンが分泌されるため、
質の良い睡眠を取ることで、
美肌にとって好ましい
ホルモン環境を保つことができます。
1.の「シンデレラタイム」は
成長ホルモンが最も分泌されます。
3.うるおいをキープ
睡眠不足は、肌のバリア機能の低下を
招くことが知られています。
結果、乾燥や外部刺激に弱くなり、
肌トラブルのリスクが上がります。
しっかりとした休息をとることで、
肌の水分バランスを維持し、
うるおいのある肌を
手に入れることができます。
美容やスキンケアに力を入れても、
睡眠をおろそかにしては
残念なことにその効果も
半減してしまいます。
美と健康、両方を追求するために、
ぜひ今夜から
質の良い睡眠を意識してみませんか？
少し早めの就寝や、環境を整えて
質の良い睡眠を心掛けることで、
真の美肌を手に入れることができますよ。
美肌と睡眠の深い関係を理解することは
忙しい大人な女性も
安定した美肌を手に入れることに繋がります。
スキンケア、ヘアケア、食事、
サプリメント、運動
どれもキレイをキープするために
とても大切な行動ですが、
そのベースには
しっかり睡眠をとることが必須です。
ベッドに入る直前は
今日の反省よりも、
明日の楽しみを想像して
心地よくお休みくださいね。
うちの猫 ショコラン
次回は
睡眠と美肌の深い関係を理解した上で、
さらなる最先端の
サポートアイテムをご紹介します。
本日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
今夜も良い夢を見れますように。
～美肌と強運を引き出すセラピスト～
金星美容マニア
ソワン・アンジェリーク
清水千絵
